Inventé dans les années 30 pour des trapézistes de cirque, le trampoline a depuis beaucoup évolué.
Surement un petit clin d’œil au temps où nous pouvions encore sauter sur notre lit, le trampoline rappelle l’innocence de notre enfance !
Que ce soit dans les jardins ou les clubs de sport, le trampoline gagne de plus en plus en popularité. Le mini trampoline est particulièrement connu pour être l’équipement idéal pour pratiquer des exercices de sport dynamiques …CHEZ SOI ! Il permet une remise en forme à tous niveaux.
Du trampoline pour maigrir
L’envie de perdre du poids est souvent une des raisons principales qui incitent les adultes à se lancer dans la pratique du trampoline.
Nous vous proposons aujourd’hui un petit plan d’exercices sur trampoline pour brûler des calories rapidement !
Programme de trampoline pour perdre du poids :
Durée: 20 minutes intensives (équivalant à 4 minutes par exercice).
Fréquence : 3 fois/semaine
Matériel sollicité : Vous avez bien sur besoin d’un trampoline. Vous pouvez réaliser ce programme sur le trampoline de jardin des enfants ou sur votre mini trampoline de Fitness… Du moment que ça rebondit ! 😀 Si vous utilisez votre mini trampoline à l’intérieur, assurez vous d’avoir un plafond assez haut ! Ajoutez au trampoline une musique bien dynamique qui donne envie de se dépenser !
Zones ciblées par ce programme: Le système cardiovasculaire, les abdos, les cuisses et les molets.
En respectant la fréquence et la durée de ce programme, les biens faits du trampoline seront durables !
Au bout d’à peine deux semaines, vous constaterez très vite la différence sur votre corps :
– Amélioration de votre coordination
– Renforcement musculaire
– Meilleur équilibre, une posture plus droite
– Stimulation de la circulation sanguine lympathique. C’est cet effet du trampoline qui permet à votre corps de se libérer des toxines plus facilement.
– Élimination des toxines et des graisses ( associé à une alimentation équilibrée )
– Meilleure endurance…
Pour vous donner un ordre d’idées : Un entraînement de 20 minutes brûle environ 120 calories !
Si vous avez un jardin, nous vous recommandons de faire du trampoline à l’extérieur !
C’est tellement plus agréable de faire du sport en plein air. 🙂
Pour plus d’informations sur les biens faits du trampoline, visitez notre site de vente de trampoline.
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thanks for this post 🙂
L’ensemble de votre corps est alors sollicité par le trampoline, votre respiration s’accélère, vos muscles se chauffent, vous transpirez en quelques minutes et les calories disparaissent par dizaine, minute après minute !
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Je veux perdre 6 kilos avant le mois daout !! je me suis mise au vélo tous les jours 30 min pour aller au boulot et jai acheté chez vous le minimax je compte en faire 3 fois par semaine. je reviens vers vous fin juillet pour les résultats! souhaitez moi bon chance !
Bonjour Anim,
C’est un programme chargé ! On vous soutient à 100%, bon courage 🙂
L’équipe France Trampoline.
Alright algrhit alright that’s exactly what I needed!
Je vais tout de suite ajouter votre flux RSS pour rester au courant des mises à jour.
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bonjour …je ne trouve pas le programme d’entrainement pouvez-vous me l’envoyer ?
merci d’avance what
Bonjour Katia,
Tout d’abord merci beaucoup pour votre message.
Pour répondre à votre question, il n’y a pas un seul entraînement, il y en a beaucoup de différents, tapez « entraînement sur trampoline » sur Youtube par exemple et vous trouverez de nombreuses vidéos réalisées par des professionnels du sport. A vous ensuite de choisir celui qui vous correspond le mieux.
Nous vous souhaitons bonne continuation et plein de réussite pour atteindre votre objectif.
L’équipe France Trampoline.