Exercices de trampoline pour Fitness

Suivez cet exercice de trampoline pour votre santé…

Sauter sur un trampoline est une activité qui renforce vos muscles et améliore clairement votre capacité cardiovasculaire !

Faire du trampoline 10 à 30 minutes par jour (ou deux à trois fois/semaine) ? C’est simple et ça fait du bien !
Vous améliorerez la santé de vos os et de vos muscles !

C’est presque aussi efficace que le footing.
Suivez votre entraînement de trampoline étape par étape :

1. Commencez par un peu de course sur place sur votre mini-trampoline ou trampoline
2. Ensuite, continuez de courir sur place en relevant les talons jusqu’au fessier (environ 30 coups de talon).
3. Refaites le même exercice mais cette fois-ci, une jambe à la fois, avec 4 coups de talon successifs pour chaque jambe.
4. Recommencez le même exercice 30 fois, en alternant les deux jambes.
5. Terminez l’entraînement en effectuant 15 sauts avec écart latéral des bras et des jambes ( comme en aérobic). Répétez cet exercice 4 fois.

Amusez-vous bien !

Pour en savoir plus sur le mini trampoline de Fitness : trampoline

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